Ćwiczenia, które spowodują ze po 4 tygodniach nie poznasz się w lustrze, wystarczy 10 minut dziennie.

Stań w lekkim rozkroku tak, aby stopy były rozstawione na szerokość Twoich ramion. Stojąc na całej powierzchni stóp, próbuj usiąść na niewidzialnym krześle. Trzymaj cały czas proste plecy, a kolana i stopy w jednej linii.

Możesz unieść złączone ramiona przed siebie, aby lepiej utrzymać równowagę. Ćwiczenie wzmocni mięśnie nóg i pośladków.

Ćwiczenie na ABS

Połóż się na plecach, wyprostowane ręce przełóż za głowę, jakbyś się rozciągała. Nogi zegnij lekko w kolanach. Powoli unoś cały tułów, ramiona trzymając cały czas wyciągnięte za głową, i dotknij czubkami palców stóp, próbując sięgnąć palców.

Następnie powoli wróć do pozycji leżącej. Ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i przyspieszenie spalania tłuszczu w tym obszarze.

Ćwiczenie na ABS i pośladki 

error: Treść zabezpieczona !!