Ćwiczenia, które spowodują ze po 4 tygodniach nie poznasz się w lustrze, wystarczy 10 minut dziennie.
Podnieś się z leżenia na plecach, unosząc tułów. Podeprzyj się dłońmi i stopami na tyle, aż poczujesz napięcie w plecach. Następnie bardzo powoli podnieś jedną nogę, najwyżej jak tylko umiesz, i z nogą wciąż w górze opuszczaj górną część ciała, zginając jedynie ręce.
Druga stopa pozostaje stabilnie na podłodze. To ćwiczenie pomoże wzmocnić zarówno mięśnie brzucha i okolic talii, jak i pośladków.
Ćwiczenia na talię
Odwróć się na brzuch, zgięte w łokciach ręce podciągnij pod twarz. Górną część ciała podnieś tak wysoko, jak tylko potrafisz, nie odrywając nóg.
