Tak, to możliwe: Szybki, nieskomplikowany trening wspomagający utratę wagi.

Marzysz o szczupłej sylwetce? Zbliżają się wakacje, a Ty chcesz się ładnie prezentować w bikini? Zacznij wykonywać poniższe „niewidzialne” ćwiczenia, a już niedługo zaczniesz zauważać efekty.

Autorem ćwiczeń jest pułkownik służby medycznej, który opublikował wiele artykułów medycznych. „Niewidzialne” ćwiczenia są zalecane wszystkim, szczególnie osobom, które długie godziny spędzają w pozycji siedzącej. Osoby z nadwagą dzięki nim będą mogły wystartować z aktywnością fizyczną.

8 naprawdę prostych ćwiczeń, które trwają zaledwie 6 minut. Możesz je wykonać w domu, na kanapie, przed telewizorem lub w pracy, gwarantujemy, że nikt ich nie zauważy.

Po kilku dniach poczujesz wszystkie mięśnie, nawet te, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś. Zalety wykonywania ćwiczeń:

• pobudzenie krążenia krwi
• przyśpieszenie metabolizmu
• pobudzenie wszystkich grup mięśni
• polepszenie spalania tkanki tłuszczowej
• polepszenie pracy narządów wewnętrznych
• eliminacja przeciążenia limfy

1 ćwiczenie — podnoszenie palców

Ćwiczenie możesz wykonać stojąc lub siedząc. Stopy ułóż wygodnie na podłodze, następnie unieś palce do góry utrzymując się jedynie na piętach. Powtórz ćwiczenie 40 razy.

2 ćwiczenie — podnoszenie pięt

Ćwiczenie możesz wykonać siedząc lub stojąc. Ułóż nogi na podłożu, a następnie unieś się na palcach. Powtórz ćwiczenie 40 razy.

3 ćwiczenie — napinanie mięśni brzucha

Wykonaj wdech przez nos, napnij mięśnie brzucha i zrób wydech przez usta. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

4 ćwiczenie — wycofanie mięśni kulszowych

Z całej siły napnij mięśnie kulszowe i przytrzymaj, następnie rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 50 razy.

5 ćwiczenie — zaciśnięte pięści

Rozluźnij dłonie, a następnie zaciśnij pięści z całych sił i ponownie rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 50 razy.

6 ćwiczenie — ściśnięte łopatki

Ćwiczenie możesz wykonać na siedząco lub stojąco. Wyprostuj plecy, patrz przed siebie i ściągnij łopatki do tyłu. Powtórz ćwiczenie 20 razy

7 ćwiczenie — rozciągnięty podbródek

Usiądź, wyprostuj plecy. Otwórz usta, podbródek wyciągnij do przodu. Dolną wargą zakryj górną. Dzięki temu pozbędziesz się podwójnego podbródka.

8 ćwiczenie — odwracanie głowy

Ostatnie ćwiczenie jest widoczne dla otoczenia. Patrz przed siebie, następnie płynnie, ale powoli odwracaj głowę raz w lewo raz w prawo. Wykonaj ćwiczenie 20 razy.