Dlaczego warto spać na lewym boku. Istotne wskazówki.
Dlaczego warto spać na lewym boku?
Spanie na lewym boku to jedna z najpopularniejszych pozycji do spania. Wielu ludzi odczuwa ulgę i wygodę w tej pozycji, ale czy wiesz, że istnieją również liczne korzyści zdrowotne związane z tym sposobem spania? Warto przekonać się, jakie pozytywy dla zdrowia przynosi spanie na lewym boku. Taka pozycja ułatwia trawienie, a także odciąża kręgosłup.
Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia, a odpowiednia ilość snu pozwala na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki temu, jesteśmy bardziej wypoczęci, a poziom stresu antyoksydacyjnego ulega zmniejszeniu. Jednak, aby sen przynosił regenerację, warto zadbać o odpowiednią pozycję ciała podczas snu.
Czy spanie na lewym boku ma znaczenie?
Leżenie na lewym boku może mieć kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia, ponieważ usprawnia pracę organizmu. Serce pracuje łatwiej i oszczędniej, ponieważ nie uciska się aorty, gdy leżysz na lewym boku, a leżenie na prawym boku wymaga cięższej pracy serca i mocniejszego pompowania krwi.
Ponadto, leżąc na lewym boku, ułatwiasz przepływ limfy, ponieważ po lewej stronie ciała znajduje się główna część układu limfatycznego. Jest to również korzystne dla Twojego układu pokarmowego, ponieważ kwas żołądkowy nie dostaje się do przełyku, co pozwala uniknąć zgagi, a treść pokarmowa może swobodnie przesuwać się z jelita cienkiego do grubego, co usprawnia proces wypróżniania.
Ponadto, leżąc na lewym boku ułatwiasz przepływ płynów do śledziony, która uczestniczy w filtrowaniu krwi. Jeśli potrzebujesz uciąć sobie drzemkę po obfitym posiłku, leżenie na lewym boku będzie najlepszym rozwiązaniem, aby uniknąć refluksu, przyspieszyć przemianę materii i odpocząć.
Spanie na lewym boku – ulga dla kręgosłupa
Okazuje się, że spanie na lewym boku przynosi ulgę nie tylko układowi pokarmowemu, limfatycznemu i krwionośnemu. Leżenie na plecach powoduje nacisk na odcinek piersiowy kręgosłupa oraz biodra, a sen na brzuchu obciąża szyję i dolny odcinek kręgosłupa. Również pozycja na brzuchu jest najmniej korzystna dla zdrowia, ponieważ powoduje skręcenie szyi, napięcia mięśniowe, bóle oraz ucisk na narządy wewnętrzne.
Spanie na lewym boku może być korzystne dla kręgosłupa, ponieważ wspomaga utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Kiedy śpisz na boku, twoja kręgosłup powinien być prosty, a szyja powinna znajdować się w linii z kręgosłupem. To może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni i stresu na kręgosłupie.