Eksperyment ten, trwający zaledwie miesiąc, ma na celu poprawę snu, samopoczucia i stymulację metabolizmu. Nie ogranicza się jednak tylko do tego. Pięć ćwiczeń rozciągających, które w nim zawarto, może przynieść jeszcze więcej korzyści. Pozycja Żaby Znajdując się na czworakach, delikatnie pochył się do przodu, czując napięcie w wewnętrznych udach, aż do osiągnięcia maksimum. Osoby z przepukliną pachwinową lub bólem pleców powinny zachować szczególną ostrożność. Zginanie Głowy do Kolan Siedząc na podłodze, z prawą nogą prostą na boku i lewym kolanem zgiętym, dotknij wewnętrznej strony prawego uda stopą. Zegnij się w prawo, chwytając prawą nogę obiema rękami. Utrzymuj przez minutę, po czym zmień stronę. Pozycja Kobry Leżąc twarzą w dół, nogi złączone, ręce pod ramionami, unieś klatkę piersiową przy wdechu, zginając plecy. Pozostań w tej pozycji przez dwie minuty. Głową w Dół Stojąc w pozycji, gdzie dłonie i stopy są na podłodze, a pośladki uniesione jak najwyżej, utrzymaj proste ręce i nogi przez dwie minuty. Skręt na Siedząco Siedząc na podłodze z rozłożonymi nogami, zegnij lewe kolano, opierając prawy łokieć na nim, a lewą rękę umieść za sobą, patrząc przez lewe ramię. Utrzymaj pozycję przez minutę, a następnie zmień stronę. W ciągu miesiąca następuje zauważalna zmiana: Lepszy Sen Przed eksperymentem ból pleców i problemy ze snem były powszechne. Rozciąganie przed snem może jednak zmniejszyć napięcie mięśniowe i zapobiegać skurczom, co poprawia jakość snu. Wymarzona Figura Rozciąganie, poprzez wzmacnianie i elastyczność ciała, a także stymulację metabolizmu, znacząco poprawia samopoczucie i kondycję fizyczną. Pełnia Energii Dzięki codziennym ćwiczeniom, senność poobiednia znika, zastępując ją chęć do aktywności. Znikający Ból Pleców Rozciąganie wzmacnia mięśnie pleców, co eliminuje ból i napięcie. Poprawa Wyników Medycznych Ćwiczenia te mogą obniżyć poziom cholesterolu i glukozy, co prowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Poprawa Samopoczucia Rozciąganie redukuje stres i napięcie, przynosząc uczucie relaksu i klarowności umysłu.