Czeska terapeutka odkryła sposób, w który nigdy byśmy nie uwierzyli: Jak rozluźnić odcinek szyjny kręgosłupa w kilka minut za pomocą prostego masażu stóp.
Słynny fizjoterapeuta stworzył zestaw prostych ćwiczeń, które w bezpośredni i szybki sposób działają na ból oraz mogą zapobiec długotrwałym problemom. Oto kilka z jego autorskich sposobów na zwalczanie bólu już w ciągu pierwszych kilku sekund.
Podniesione obcasy
Stań za krzesłem i chwyć się go obiema rękami. Zegnij jedną nogę w kolanie i unieś pod kątem prostym. Delikatnie podnieś kostkę drugiej nogi do momentu aż ciężar zostanie całkowicie przeniesiony na palce. Razem z kostką unieś także dłonie tak, aby palce były możliwie jak najbardziej wyprostowane.
Powoli postaw piętę z powrotem na podłożu. Ćwiczenie wykonaj 10-15 razy na każdą nogę. Ma ono działanie przeciwbólowe, a wykonywane systematycznie wzmacnia mięśnie kolan i te, które je otaczają.
Chodzenie na palcach
To bardzo proste ćwiczenie możesz wykonywać nawet w czasie prac domowych. Zwyczajnie poruszaj się na palcach przez około 10-15 minut – tyle, ile jesteś w stanie wytrzymać. Pomoże Ci to wzmocnić przednią część stopy i pozbyć się skurczów.