Możesz pamiętać to ćwiczenie z czasów dzieciństwa. Polega ono na zgięciu palców u stóp jak najbardziej do wewnątrz. Dobrym sposobem może być na przykład chwycenie ołówka. To niepozorne ćwiczenie doskonale zapobiega skurczom i bólowi stóp. Wykonaj 15 powtórzeń na każdą stopę.
To jeden z najlepszych sposobów na regulację kostki i regenerację stóp. Najlepiej wykonywać je wieczorem przed snem. Usiądź i umieść stopę na piłce tenisowej, a następnie przesuwaj ją od pięty do palców. Ta metoda jest nie tylko prosta, ale także bardzo przyjemna. Ćwiczenie możesz wykonywać właściwie wszędzie, nawet oglądając telewizję.
Jeśli po długim i męczącym dniu bolą Cię stopy połóż oba palce na punktach, które przedstawione są na obrazku (między palcami 1 i 2, 4 i 5) i delikatnie je masuj przez około 10-15 minut. Pomoże Ci to rozluźnić spięty odcinek kręgosłupa szyjnego.