Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by go usunąć. Szybko i skutecznie
Wykonaj wypad lewą nogą do przodu, prawa noga pozostaje zakotwiczona w podłożu. Patrząc do przodu. zahacz prawy łokieć za kolano lewej nogi.
Dłonie dociskaj do siebie. łokcie powinny pozostać zgięte pod kątem prostym. Wytrzymaj około pół minuty, stań prosto i rozpocznij ćwiczenie na drugą stronę, wykonując wypad prawą nogą.
Ćwiczenie skrętne w siadzie
Siedząc z wyprostowanymi nogami powoli zegnij kolana, stopy spoczywają na podłodze. Lewą nogę połóż na podłodze, wsuwając jednocześnie stopę pod prawy pośladek. Prawą nogę przełóż przez lewe udo, stopę postaw na podłodze.
Utrzymuj wyprostowany kręgosłup. Prawą ręka spoczywa na podłożu, lewą ręką zahacz praw kolano. Głowę skręć delikatnie na prawo. Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.