Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by go usunąć. Szybko i skutecznie
Koci grzbiet wykonasz bez trudu. W klęku podpartym, kiedy ręce pozostają rozstawione na szerokość ramion, a nogi na szerokość bioder, uginaj powoli plecy ku górze.
Następnie ugnij plecy do dołu, tak aby brzuch znalazła się bliżej podłoża. Oddychając swobodnie, wytrwaj chwilę w każdej pozycji. Ćwiczenie wykonuj starannie przez 2-3 minuty.
Ćwiczenie relaksacyjne w skłonie
Przysiądź na stopach, wyprostuj kręgosłup i swobodnie oddychaj.
Nie zmieniając pozycji bioder, przenieś ręce jak najdalej do przodu, połóż nasady dłoni na podłożu, delikatnie dociśnij i staraj się przesunąć, tak daleko jak możesz.