5 Najlepszych Ćwiczeń Na Ból Pleców, Które Możesz Wykonać w Domu Według Rad Kręgarza I Neurologa
W kolejnym ćwiczeniu z naszego zestawu musisz położyć się na brzuch i przybliżyć do ciała w okolicach klatki piersiowej po czym odsunąć ręce od maty i przyciągnąć pośladki do pięt. Istnieje również prostsza wersja dla tych, którzy mają trudności z wykonaniem tego ruchu.
Nie ma konieczności ściągania klatki piersiowej na matę, a wystarczy jedynie podciągnąć pośladki do pięt. Po pierwszych dwóch powtórzeniach możesz odczuwać lekki ból, ale już po czterech wzwyż powinien się on zmniejszyć. Wykonaj 15-20 powtórzeń. Pomiń to ćwiczenie, gdyby ból się nasilał.