Skuteczne ćwiczenia na plecy – Moja 60-letnia mama robi je każdego ranka – szybko pozbyła się bólu
Trzeba rozluźnić się, a potem rozciągnąć kręgosłup. Można również delikatnie wyciągnąć szyję aż do góry i oprzeć dłonie na skrzyżowanych wcześniej nogach.
Wykonując drugie ćwiczenie trzeba usiąść, a stopy wyciągnąć przed sobą.
Następnie stopniowo należy próbować sięgać dłońmi palców u nóg. Istotne jest, aby skoncentrować się na rozciąganiu ciała wykonując wydech.
Podczas tego ćwiczenia, zarówno ścięgna, jak i mięśnie nóg stają się elastyczniejsze, dzięki czemu można w łatwy sposób osiągnąć ich maksymalne napięcie. Najlepiej, aby powtórzyć tę czynność 5 razy.