Dieta, na której waga leci jak szalona w każdym wieku – mięso i ryby, ale nie banany i jabłka
Powszechnie wiadomo, że węglowodanów nie da się uniknąć, a tylko tak naprawdę zmniejszyć ich ilość, Dlatego też można podzielić pokarmy na te o niskiej zawartości cukru i te z jego dużą ilością. Jeżeli szukasz składników, które można spożywać z czystym sumieniem, oto one:
- jajka
- kalafior
- seler
- grzyby
- cukinia
Również produkty odzwierzęce, popularne i chętnie spożywane można jeść bez obaw. Na przykład takie:
- udko z kurczaka
- łosoś
- indyk
- masło
- twaróg
- polędwiczki wieprzowe
Jorge Cruz stworzył jadłospis dla tej diety, wyznaczając wysokość dziennych kalorii, tak aby dieta bez węglowodanów była całkowicie skuteczna.
Reguły są proste – trzy główne posiłki maksymalnie po 400kcal oraz trzy przekąski – są dozwolone, o ile nie przekraczają 50 kcal.
Łączna ilość kalorii nie różni się bardzo od innych diet i wynosi 1500 kcal. Różnicą jest maksymalnie zredukowany cukier przez co szybciej ubywa na wadze, nawet do 10kg podczas pierwszego miesiąca. Jeżeli nie masz nadal pomysłów jak skomponować sobie codzienne posiłki, spójrz na naszą propozycję.
