Od razu poczujesz poprawę: Koniec z bólem pleców, To ćwiczenie poprawia mobilność nawet w wieku 60 lat.
Usiądź wygodnie na podłodze, następnie uklęknij, a ręce wyciągnij daleko przed siebie. Kolana powinny być ugięte pod kątem 90 stopni. Później delikatnie opuść głowę tak, aby podbródek oparł się o ziemie. Dzięki temu zaczniesz rozluźniać mięśnie szyi. Pamiętaj o tym, aby łokcie nie dotykały podłogi. Pozostań w takiej pozycji przez 30-60 sekund.
4. Ćwiczenie na poprawną postawę
Ćwiczenie rozpocznij od położenia się wygodnie na brzuchu. Następnie prawą rękę przesuń nad głowę i uchyl w bok prawą nogę w kolanie. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie z lewą ręką i lewą nogą. Całość wykonuj przez 30-60 sekund na każdą stronę ciała.
