Istnieją pewne ćwiczenia, które mogą pomóc w walce z bólem pleców, bez przyjmowania leków. Kręgosłup czuje się jak nowy, a ból ustępuje w mgnieniu oka.
Jedna noga zgięta w kolanie, druga na krześle. Połóż dłoń przeciwnej ręki na zewnętrznym kolanie, wewnętrzną stroną dłoni do środka. Drugą rękę połóż na biodrze. Następnie zegnij ciało i trzymaj biodra prosto. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Następnie zmień nogi i kontynuuj ćwiczenie.
2. Uciskanie kolan
Połóż jedną nogę na podłożu lub na macie do ćwiczeń. Połóż jedną nogę prosto na ziemi, palce stóp skieruj ku górze. Druga noga powinna być zgięta w kolanie. Przyciągnij ją do siebie i trzymaj blisko łydki. Podczas przyciągania kolan upewnij się, że ramiona nie leżą na ziemi.