Istnieją pewne ćwiczenia, które mogą pomóc w walce z bólem pleców, bez przyjmowania leków. Kręgosłup czuje się jak nowy, a ból ustępuje w mgnieniu oka.
Rozłóż ramiona w literę „T”, leżąc na plecach. Ramiona powinny być płasko ułożone. Następnie ugnij kolana w taki sposób, aby nogi były równoległe do podłoża. Pozostań w tej pozycji przez ok. 60 sekund. Następnie można zmienić stronę i poruszać kolanami. Następnie utrzymaj tę pozycję przez kolejną minutę.
4. Odwróć się plecami do boku
Połóż plecy na ziemi. Aby utworzyć kąt prosty, zegnij kolano i chwyć przeciwległą rękę. Następnie przeciągamy boczną nogę nad drugą. Druga ręka powinna być wyciągnięta prostopadle do ciała. Teraz obróć górną część ciała, tak aby oczy były ustawione w jednej linii z długością wyprostowanego ramienia. Oba ramiona trzymaj płasko na podłożu. Utrzymuj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zmień stronę.