Istnieją pewne ćwiczenia, które mogą pomóc w walce z bólem pleców, bez przyjmowania leków. Kręgosłup czuje się jak nowy, a ból ustępuje w mgnieniu oka.
Wykonaj rozkrok i wysuń jedną nogę do przodu. Drugą nogę opieramy na podbiciu. Obróć ciało i umieść drugi łokieć przed zgiętym kolanem. Następnie zbliż do siebie dłonie i wyprostuj palce. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Następnie zmień stronę i powtórz ćwiczenie. Ta pozycja ma za zadanie otworzyć biodra. Warto to zrobić, mimo początkowych trudności.
6. Obrót w pozycji siedzącej
Połóż na macie zgięte w kolanach nogi. Umieść jedną stopę po obu stronach drugiej. Połóż jedną stopę na zewnętrznej stronie drugiej nogi. Drugą ręką oprzyj łokieć na kolanie. Następnie umieść drugą rękę za plecami i delikatnie dociśnij łokieć do zgiętej nogi. Trzymaj głowę w dół i wytrzymaj w tej pozycji przez ok. 30 sekund. Następnie zmień nogi i kontynuuj ćwiczenie.