Istnieją pewne ćwiczenia, które mogą pomóc w walce z bólem pleców, bez przyjmowania leków. Kręgosłup czuje się jak nowy, a ból ustępuje w mgnieniu oka.
Połóż ręce na macie, a stopy na podłodze. Następnie na przemian wyciągaj głowę do góry i przyciągaj brzuch do maty. Następnie chowamy głowę pod ramiona i wyginamy plecy w łuk, unosząc klatkę piersiową. Każdą pozycję należy utrzymać przez ok. 10 sekund. Ćwiczenie należy wykonać w ciągu dwóch minut.
8. Pozycja niemowlęca
Ta pozycja, jak można się spodziewać po jej nazwie, ma za zadanie nas zrelaksować i uspokoić. Zacznij od położenia się na macie. Następnie wyprostuj ręce przed twarzą. Rozstaw kolana tak, aby były szersze niż biodra. Następnie połóż pośladki na piętach. Pozycja ta może być utrzymywana tak długo, jak długo czujesz taką potrzebę.