Wieczna młodość i blask – oto Twój sposób na szczęście bez końca każdego dnia.
Rozpocznij swój dzień od rozgrzewki gimnastycznej – to polecenie możesz postawić na początku Twojej porannej rutyny.
Zestaw wybranych przez nas ćwiczeń rozciągających zadba o to, byś czuł przypływ energii oraz by Twój kręgosłup, stawy i szyja były należycie rozciągnięte. Teraz Twoja kolej, aby je wypróbować i ocenić.
Jak poprawnie wykonać rozciąganie?
Pierwsze ćwiczenie:
Należy stanąć tuż przy ścianie, dotykając jej biodrami, piętami, plecami oraz głową, ustawiając ciało w jednej linii. Nogi, pośladki i plecy utrzymaj w tej samej płaszczyźnie. Ręce unieś nad głowę, przy ścianie, i, wykonując głęboki wdech, podnieś je jeszcze wyżej – zacznij od palców, przechodząc do dłoni i przedramion.
Podczas wydechu pozwól ramionom się rozluźnić i oddychaj głęboko i spokojnie kilkakrotnie. Tę sekwencję powtórz między 3 a 5 razy.
Drugie ćwiczenie:
Ustaw się prosto, plecy wyprostuj, a dłonie, zgięte w łokciach, umieść przed sobą. Wdech towarzyszy podnoszeniu jednej dłoni do góry, przy jednoczesnym rozkładaniu jej na zewnątrz – jakbyś coś od siebie odpychał. Głowa powinna śledzić kierunek podnoszonej dłoni, druga ręka zaś powinna być wyprostowana i skierowana w dół. Teraz podnieś jedną rękę w górę, a drugą opuść w dół.
Wracając do pozycji wyjściowej, powoli złap wdech. Po zmianie stron wykonaj to ćwiczenie w odwrotny sposób. Aby odpowiednio napiąć kręgosłup i ramiona, staraj się wyciągać ręce jak najdalej od siebie. Takie proste, dwuetapowe ćwiczenia dodadzą Ci energii i zadbają o elastyczność Twojego kręgosłupa. Efekty takiego krótkiego treningu, mimo jego prostoty, będą odczuwalne niemalże natychmiast, zapewniając Ci energię i siłę.