Jak wysmuklić biodra i pozbyć się nadmiaru tłuszczu – Wystarczy wykonywać regularnie 7 wspaniałych ćwiczeń, by sylwetka prezentowała się olśniewająco.
To ćwiczenie również wykonuj przez 30 sekund, lecz pamiętaj, że musisz tu uwzględnić obie nogi. Zejdź do pozycji klęczącej i oprzyj się na wyprostowanych rękach. Na początku stopę wysuń na bok, następnie do pozycji wyjściowej, a na końcu do tyłu. Powtarzaj ten ruch obiema nogami naprzemiennie. Pamiętaj o prostych plecach, kolanach ustawionych pod kątem prostym i napiętych mięśniach.
4. Ćwiczenie
Klasyczna deska to najlepsze ćwiczenie na brzuch, ale również na biodra i całe ciało. Przyjmuj pozycję deski, a następnie obracaj tułów naprzemiennie na jedną i drugą stronę. Jest to dość trudne ćwiczenie, dlatego postaraj się wytrzymać jak najdłużej.