Okazało się że nie jestem gruba, tylko mój brzuch jest wzdęty. Oto wskazówki jak pozbyć się tej dolegliwości

Sposoby na zaparcia

Zaparcia są naprawdę nieprzyjemne i powodują duży dyskomfort. Nieregularne wypróżnianie się oznacza nagromadzenie resztek jedzenia w jelitach, a co za ty idzie, wzdęty brzuch.

Najlepszym sposobem jest spożywanie większej ilości błonnika, który poprawia nasz metabolizm. Najwięcej znajdziemy go w pełnoziarnistym, ciemnym chlebie, w jagodach lub w zdrowych, zielonych koktajlach.

Unikaj stresu

Staraj się odpocząć i rozluźnić, gdyż nadmierny stres również może powodować wzdęcia brzucha. Unikaj nerwowych sytuacji i staraj się myśleć pozytywnie.

Nie jedz zbyt szybko

Łapczywe i szybkie jedzenie zdecydowanie nie sprzyja naszemu organizmowi. Aby układ trawienny działał poprawnie, jedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm.

Ogranicz węglowodany

Zbyt dużo węglowodanów w diecie nie sprzyja płaskiemu brzuchowi. Prześledź, co jesz w ciągu dnia i postaraj się ograniczyć węgle na rzecz białek i tłuszczy.

Każda z powyższych rad może poprawić twój komfort i rozwiązać problem ze wzdętym brzuchem. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta, odpowiednia ilość pitej wody oraz unikanie nadmiernego stresu.