Ćwiczenia, które polecane są dla kobiet po 40-stce – wykonuj je systematycznie co tydzień.

Kolana i dłonie są wsparte na podłodze a głowa uniesiona do pionu. Trzeba podnosić kolejno każdą z nóg zgiętych w kolanie tak, aby stopa zbliżała się do głowy. Po osiągnięciu przez stopę najwyższego punktu przytrzymać przez 5 sekund. Dla każdej nogi czynność tę należy powtórzyć 15 razy.

Dodatkowe wzmocnienie dla dolnej części pleców daje ćwiczenie w przyklęku – podnoszenie jednocześnie prawej nogi i lewej ręki a potem odwrotnie. Napięcie związane z utrzymaniem równowagi angażuje wszystkie grupy mięśniowe.

Można zapomnieć o bieganiu

Dobrze zaprogramowany zestaw ćwiczeń wykonywany przez dojrzałe kobiety, z powodzeniem eliminuje wysiłek, który musiałyby włożyć w forsowny spacer lub bieg. Dzięki regularnym ćwiczeniom ich ciało stanie się sprawne i sprężyste pomimo zmian wynikających z upływu czasu.