Detoks organizmu w 3 dni – waga leci w dół. Oczyść swój organizm w zdrowy sposób
- Kawa – spożywaj nie więcej niż jedna, dwie filiżanki. Najlepiej rozłożyć je sobie w ciągu dnia, jedna rano, druga wieczorem. Pamiętajmy, by ich nie słodzić. Zamiast tego, zjedzmy do tego niesłodzone herbatniki lub ciastka owsiane.
- Słodkie soki zastąp świeżo wyciskanymi. Sięgaj po cytrusy, które działają pobudzająco i orzeźwiająco. Mieszaj je z wodą mineralną, dodatkiem mięty lub rozmarynu.
- Tradycyjną herbatę z cukrem zastępuj naparami ziołowymi lub zieloną herbatą z dodatkiem cytryny bądź grejpfruta
Jednocześnie, warto przejść przez proces 3-dniowego oczyszczania, co pozwoli nie tylko pozbyć się nadmiaru cukru z organizmu, ale stopniowo zmieniać przyzwyczajenia żywieniowe. Oto przepis na skuteczny detoks:
Dzień 1.
Śniadanie: Jajecznica z trzech jaj lub szklanka płatków owsianych z migdałami (do smaku można dodać odrobinę jogurtu)
Przekąska: Garść orzeszków
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, bukiet warzyw (burak, marchew, fasola, rzepa)
Kolacja: Gotowany filet z ryby, fasolka zielona
Dzień 2.
Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek ze szpinakiem lub szklanka płatków owsianych z jagodami
Przekąska: Garść orzechów
Obiad: Surówka z białej lub czerwonej kapusty, z tartą marchwią i dodatkiem oliwy z oliwek lub grillowana cukinia z papryką w sosie z cytryny, octu i tymianku
Kolacja: Pieczony filet z dorsza z dodatkiem chińskiej kapusty i brukselki lub zupa fasolowa i gotowane na parze warzywa
Dzień 3.
Śniadanie: Omlet z 3 jajek z dodatkiem świeżych warzyw (pomidory, rzodkiew, ogórek) lub szklanka płatków owsianych z owocami
Przekąska: Garść orzechów
Obiad: Pieczone udko z kurczaka z dodatkiem świeżych ziół lub czarnych oliwek
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowo-grzybowym lub grzybki gotowane w bulionie z warzyw, czosnku i cebuli