Wraz z upływem czasu należy zadbać o swoje ciało, doskonale nadadzą się tutaj ćwiczenia fizyczne – Idealny zestaw.
Kolejne ćwiczenie, jakie mamy do zaproponowanie wzmacnia kolana i ogólnie mięśnie nóg. Kładziemy się plecach, zginamy nogi i przyciągamy je do klatki piersiowej, jednocześnie obejmując je rękami i trzymamy około 5 sekund. Pamiętajmy, aby nie odrywać pleców od podłoża. Powtarzamy jak zawsze to ćwiczenie 30 razy.
Możemy nieco zmodyfikować to ćwiczenie. Wykorzystujemy do tego krzesło. Siadamy, plecy wyprostowane, i przyciągamy naprzemiennie raz lewą, raz prawą nogę, ćwiczenie powtarzamy.
Możemy również to ćwiczenie wykonać na stojąco. Przyciągamy raz jedna, raz drugą nogę do klatki piersiowej, pamiętając cały czas o wyprostowanych plecach.
Ćwiczenie czwarte
Dla mocnych mięśni brzucha i zdrowego kręgosłupa. Kładziemy się na podłodze, ręce wzdłuż ciała i podnosimy obie nogi w górę, tak aby tworzyły kąt prosty z biodrami. trzymamy 10 sekund i tak jak przy wcześniejszych ćwiczenia, te również należy powtórzyć. Dla widocznych rezultatów 30 razy.