Rwa kulszowa – Fizjoterapeuci zalecają dwa proste ćwiczenia w warunkach domowych na ból.
Ćwiczenie 1
Połóż się na macie na równej płaskiej powierzchni. Ugnij nogę w kolanie. Chwyć nogę obiema rękami i spróbuj przyciągnąć ją jak najbliżej klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund. Zmień nogi i powtórz.
Ćwiczenie 2
Połóż się na plecach i ugnij obydwa kolana. Skrzyżuj nogi. Spleć obie ręce tak, by podtrzymywać nogi. Pozostań w pozycji 30 sekund. Następnie wróć do wyjściowej pozycji i powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.
Ćwiczenia możesz wykonywać pojedynczo bądź razem. Lekarze i fizjoterapeuci zalecają wykonywanie tych ćwiczeń, są one bezpieczne dla pacjentów ze schorzeniami nerwu kulszowego.
